Als gediplomeerd hardlooptrainer en mindful run / walk instructeur bied ik diverse pakketten aan welke hieronder beschreven staan.
Maandagavond Hardlopen 19:30u – Beginnerscursus tot 5km
Onlangs zijn we gestart we met een hardloopgroepje voor beginnende lopers. Dit betekend dat je in staat bent om 0-5 KM te lopen/
Wil je een keer aansluiten? Dat kan! We starten om 20.00 uur vanaf de parkeerplaats van LIfeFit aan de Zeedistelweg 1 in Haarlem (bij de Randweg).
Tijdens de trainingen besteden we aandacht aan de loophouding. Je gaat er efficiënter door hardlopen waardoor je minder energie verspilt en het langer kunt volhouden. Er wordt o.a. aandacht besteed aan techniek, krachttraining en core stability, interval/snelheid en blessurepreventie.
Er zal niveau verschil zijn in de groep en de trainer zal daar rekening mee houden. Het tempo waar we op starten is rustig, de afstanden zullen nog niet groot zijn maar deze zullen steeds iets langer worden, dit geldt hetzelfde voor de intensiteit van de hardlooptraining. Heel belangrijk is het plezier wat je eraan beleeft en dat je merkt dat het hardlopen steeds beter zal gaan.
Waar bestaan de trainingen uit:
- Training door gecertificeerde hardlooptrainer
- Gezamenlijke trainingen van 1 uur 15 minuten
- Elke week een ander trainingsschema
- Persoonlijke begeleiding
- Persoonlijke schema’ s (voor een loper die er b.v. later bijkomt of herstellende is van een blessure)
- Gezellig en veilig samen trainen in een groep op een vaste dag in de week
- Loopscholing (techniek), interval/snelheid, (kracht)oefeningen, rustig in- en uitlopen.
- Immuniteit verbeteren of goed instant houden
- Lekker in de buitenlucht werken aan je conditie
Verzamelen vanaf 19:30u op de parkeerplaats van LifeFit, Zeedistelweg 1 Haarlem (langs deRandweg)
De kosten voor deze training bedragen 35 euro per maand / per deelnemer
Minimaal 5 en maximaal 15 personen per training
Als het donker is dan ben je verplicht om verlichting te dragen. Hier dien je zelf voor te zorgen
Personal Training
Wil je een één op één training? Dat kan natuurlijk ook. Als trainer heb ik alle aandacht voor jou zodat jij de kneepjes van het hardlopen onder de knie kan krijgen. Buiten het in- en uit lopen staat de techniek van het hardlopen centraal en daarbij doen we ook spierversterkende oefeningen en ga je je bezig houden met balans, souplesse, snelheid en/of duurvermogen.
De locatie waar we de training gaat plaats vinden overleggen we samen
Tarieven
75 minuten: 70 euro
90 minuten: 80 euro
Hardlooptrainingen of lunchwandelingen voor bedrijven
Wil je als bedrijf het personeel fris en gezond houden, trainen naar een hardloop evenement of hardlopen en/of lunchwandelingen deel uit laten maken van het vitaliteitsplan dan kan ik daarbij van dienst zijn. De training zal buiten het in- en uitlopen bestaan uit techniek, spierversterkende oefeningen, balans, souplesse, snelheid en/of duurvermogen.
Bij lunchwandelingen kunnen ook oefeningen gedaan worden maar gewoon lekker wandelen en praten met elkaar is vaak al heel ontspannend. Dit kan uiteraard allemaal besproken worden.
Voor meer informatie en prijzen kun je kun je contact met me opnemen. Contactgegevens vind je onderaan de pagina.